쉬어가기

  • 페이스북
  • 홈페이지

쉬어가기

2021년 수능 응원: 수험생 고민 싹쓰리 프로젝트

2021년 수능 응원: 수험생 고민 싹쓰리 프로젝트 과



얼마 남지 않은 수능을 앞두고 코로나19로 인해 다시 온라인수업으로 전환되어 혼란스럽고 불안한 마음을 느끼는 수험생이 많이 있을 텐데요, 이러한 불안감과 스트레스는 어떻게 대처하느냐가 참 중요하답니다!



[그렇다면 수능 전에는 어떻게 관리해야 할까요?]


첫 번째, 규칙적 수면시간 유지와 휴식
혹시 조금이라도 더 봐야한다는 생각에 늦은 시간까지 공부하며 잠을 줄이고 계신가요? 수면시간이 부족하거나 불규칙하면 학습능력이 떨어질 수 있습니다. 또한 오랜 시간 책상에 앉아 공부하기보다는 10분~30분정도 휴식을 취하면 능률을 올릴 수 있으니 공부 중간에 간단한 스트레칭, 명상 등을 해보세요.


두 번째, 카페인 과다섭취 주의
에너지드링크는 스트레스 호르몬을 급격히 상승시켜 집중을 방해합니다. 에너지드링크 안에 카페인을 과다 섭취하면 심장 두근거림, 어지러움, 불면, 불안, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 수 있으니 과다 섭취는 금물! 청소년의 1일 카페인 섭취 권고량은 125mg이니 참고하세요.


세 번째, 나만의 불안감, 스트레스 해소 방법
걷기 운동을 할 때 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮춰주기 때문에 가볍게 산책하면 스트레스 해소에 도움이 될 수 있습니다. 또는 심호흡법, 나비포옹법 등을 통해 긴장과 불안감을 낮출 수 있습니다. 수능 전 불안감과 스트레스가 심할 때 나만의 해소 방법을 사용하면 좋습니다. 혹시 여러 가지 방법을 시도 했지만 불안감과 스트레스가 지속된다면 청소년전화1388전화주세요! 전문 상담선생님과 상담하며 마음이 진정되고 대처할 수 있는 방법을 찾아볼 수 있어요.


수능 당일은 무엇을 해야 하죠?
수능 당일 아침은 소량이라도 먹는 것이 좋습니다. 평소보다 많은 양을 먹는 것은 위에 부담이 되지만 소량의 섭취는 뇌 활성화에 도움이 됩니다.
집중력을 향상시키고 불안감을 완화시키기 위해서는 초콜릿 등의 간식을 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.


(재)충남청소년진흥원 청소년상담복지센터에서는 충남 수험생 및 예비수험생을 응원하기 위해 싹쓰리 프로젝트를 준비하고 있습니다!


# 시험을 앞두고 여러 고민으로 집중이 안 될 때
# 시험 후 우울, 좌절감 등으로 힘들 때
# 복잡한 마음에 주변을 배회하고 있을 때! 등
언제든 청소년전화 1388로 전화주세요 : )
“ 청소년 고민 싹쓸어 줄게! ”


청소년전화1388은 충남 수험생 및 예비수험생 여러분들을 항상 응원하겠습니다!


2021년 수능 응원: 수험생 고민 싹쓰리 프로젝트

더보기 + 닫기

또래상담 우수사례 온라인 피티쇼_또래상담 4행시 이벤트

대중교통을 통한 도내 청소년 수련시설 및 청소년활동 홍보



지난 7일 “또래상담 우수사례 온라인 피티쇼”가 유튜브를 통해 온라인으로 진행되었는데요. 다양한 이벤트가 있었지만 그 중 또래상담 4행시 이벤트에 올라온 글귀들을 공유하고자 합니다. 많은 청소년들이 또래상담 4행시로 또래상담 활동을 잘 표현해 주었답니다^-^


공주여고 또래상담자

또: 또래상담은
래: 래전드다
상: 상상할 수 없는 행복과
담: 담을 수 없는 행복이 내게 온다


서일고 또래상담자

또:또래상담에서
래:내면의 고민을
상:상담해주며
담:담소를 나눈다


당진고 또래상담자

또:또 만나는
래:네도 같이
상:상담하고
담:담소를 나누자


학돌초 또래상담자

또:또래상담은
래:애가 타도 또래 상담을
상:상징하는
담:담소


서산중 또래상담자

또:또래상담자는
래:애너지가 넘치고
상:상당히 착하다
담:담담하고
자:자신만만하다


공주여고 또래상담자

또:또래끼리 무언가를 나누고 싶으시다면
래:내일로 미루지 말고 오세요
상:상세하게 아는 지식을 함께 나눠요
담:담소를 나눈다는 것은 어렵지 않아요


천안공고 또래상담자

또:또 다른 친구랑
래:내일도 같이 있으면서
상:상담을 하며
담:담소를 나눈다


청양군청소년상담복지센터 또래상담자

또:또래상담을 하면서
래:애너지를 전해주고 싶어
상:상처받지마
담:담담하게 같이 이겨내자


대천여고 또래상담자

또:또래상담은 오
래:래동안 보고싶어도
상:상담도 잘해주고
담:담담하게 말할 수 있는 믿을 만한 곳


아산고 또래상담자

또:또래상담은
래:내일도 함께하고
상:상상만해도 신나게 하는
담:담당이다


해미중 또래상담자

또:또 와요 오
래:래오래 있을께요
상:상담은 언제든지 해줄께요
담:담담하게 들어줄께요


백석초 또래상담자

또:또래상담은 미
래:래를 만들어주는
상:상담이다
담:담담한 학교 생활을 할 수 있도록 만들어주는


서일고 또래상담자

또:또래상담
래:애기대하듯
상:상담해줄게
담:담임선생님처럼 말이야


대천고 또래상담자

또:또래상담이란 오
래:래된 친구를 만나는 것처럼
상:상기된 기억을 꺼내는 것과 같이 친숙한 기억일 것이며
담:담담히 우리의 아픔을 한 편의 목넘김처럼 버티게 해주는 것이다


불당초 또래상담자

또:또 만났네 또 만났어 우리 반 또래상담자
래:내일이 아닌 내가 필요한 지금
상:상담이 필요할 때
담:담담히 얘기해주는 내 친구


공주고 또래상담자

또:또래상담
래:애정과 고나심이 없다면 불가능한
상:상당한 노고가 필요한 작업니다
담:담소를 나누는 것을 기본으로 상대를 온전히 인정하고 받아주는것


온천초 또래상담자

또:또래상담은
래:레고로 노는 것 보다
상:상상하기 어렵도록 착하고
담:담에도 상담할 때 또래상담에 할 것이다


한내여중 또래상담자

또:또 봐요
래:내일도 와요
상:상담말고
담:담백하게 만나요


공주고 또래상담자

또:또래상담은 우리에게는 없어서는 안돼는 것이고
래:애들에게 다가갈 수 있는 중요한 오작교이다
상:상처를 받은 친구에게 마음에
담:담이 생기지 않도록 해주는 것이다


성정중 또래상담자

또:또 만나
래:내일
상:상한마음 추슬러
담:담 넘어가듯 이겨내자


해미중 또래상담자

또:또래상담은
래:애정과 믿음이 가득한 곳이다
상:상담 내용이 어려워도
담:담담하게 털어놓을 수 있다


서령중 또래상담자

또:또래상담은
래:레몬같이 톡쏘는
상:상담으로 어깨에
담:담을 치료해주는 것이다


송악고 또래상담자

또:또래와 함께
래:내일을 그려가며
상:상상속에 존재하는
담:담을 무너뜨리는 이야기


더보기 + 닫기

지난호 보기 · 홈페이지 바로가기 · 페이스북 바로가기

충남 천안시 서북구 서북대로 766(두정동 진암빌딩 3,4층)

TEL. 041-554-2000 | FAX. 041.552.1987, 556-8704